Šta je zdravije – hodanje ili trčanje?

594
Foto: Pixabay
Foto: Pixabay

I trčanje i hodanje su dobri za gubitak težine, podizanje raspoloženja, nivoa energije, smanjenja krvnog pritiska, rizika od raka, bolesti srca i sličnih oboljenja, ali i za povećanu koncentraciju, produktivnost i podizanje imuniteta, jer i jedno i drugo su – aktivnosti.

Međutim, jedna donosi veće benefite za naše telo i psihu.

Neki kažu da je brzo hodanje zdravije, ali da se trčanjem brže vide rezultati; neki potvrđuju da je hodanje lakše, što se automatski prenosi i na rezultate.

Bilo kako bilo, ne možemo da previdimo sledeće činjenice:

  • Hodanje je bolje za srce,
  • Hodanje je bolje za imunitet,
  • Hodanje je bolje za apetit.

Pre bilo koje od ove dve aktivnosti, važno je da se zagrejete, da ne konzumirate hranu neko vreme pre treninga i da se trudite da pružite svoj maksimum, jer ćete svaki put uspeti više.

Na početku smo rekli da hodanje utiče i na produktivnost i na koncentraciju. Vreme provedeno u hodu možemo da usmerimo na fokusiranje pažnje, umirivanje stresa i manju aktivnost za mozak i to uvek kada hodanjem menjamo polažaj tela, jer to drži mozak u budnom stanju.

Na kraju, ukoliko tek krećete sa vežbama, a dugo niste bili aktivni, šetnja, pa kasnije i brzo hodanje, dobri su za one koji tek počinju da vežbaju.

Izvor: edukacija.rs

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.